浅谈高中阶段学习过程中的时间管理误区与对策
王 晶
（徐州市第三中学，江苏 徐州 221005）
高中阶段是学生思维发展和情感丰富的重要阶段。高一新生如何应对繁重的课业负担，高中阶段如何科学有效地利用时间？调查研究发现，高中生在此阶段缺乏必要的理论知识和实践经验。进入高中阶段，学生的生理和心理进入一个相对快速发展和迅速变化的时期，其中对高中阶段学生的时间管理上存在若干误区。
误区一：高中阶段学生不重视时间的规划和管理。笔者曾做过相关调查，学期初问卷750人，实际做出时间规划和管理的123人，明确列出每学期时间管理规划的99人，明确每周时间管理规划的仅有19人。
误区二：部分学生将时间管理规划误认为是学习内容计划，实际二者有联系但无法等同。学习内容计划更单一，针对的是具体学习科目；
时间管理规划是融合学习内容在内的高效利用时间的规划策略，更综合更复杂更长效。
笔者通过对本校高一（15）班52位学生的跟踪调查后，结合具体问题制定了初步对策。在第一学期中设计如下问题：① 每天的在校学习时间量；
② 每天在家学习时间量；
③ 每天有效学习时间量；
④ 每天学习效率最高的学习时间段；
⑤ 在学习时间管理中的最大困惑与问题。
经过三次反复调查问卷及分析研究，得出如下结论：① 52人在校学习时间：上午7：00—12：00,下午 12：30—6：00,晚上 6：40—9：40，合计在校学习时间为12小时左右；
② 18人离学校较近，每天在家学习1.5—2小时左右，其余基本都在1小时或1小时以内；
③ 37人有效学习时间8小时以上，12人有效学习时间5—8小时，3人有效学习时间5小时以内；
④ 45人认为学习效率最高的时间段在上午9：00到11：00左右；
5人认为学习效率最高的时间段在下午3：00到晚上10：00；
2人认为全天学习效率都很高。
学生在学习时间管理的误区可以概括为：学习的专注时间较短且精力容易分散，持续高效的学习时间不足；
学习时间中学习效率低下，甚至会出现大脑疲劳和心理上怵学、厌学的现象；
学习时间段中情绪因素对学习有一定影响。
以笔者所带的物化生班学生为例，在学习时间普遍偏长的基础上，有效学习时间内的学习效率低下和学习效果不理想，两个方面都有待提升。针对该班学生在学习时间管理中和具体的学习时间过程中遇到的一系列困惑与问题，笔者进行相关的思考与分析。时间管理从本质上来说是个人管理，从宏观的角度看是一种人生规划。就学生而言，尤其是高一学生，从起始阶段就做好高中三年的人生规划尤为重要。心理学中期望理论的基本主张认为，个体力求成功的努力程度取决于他们对奖励的期望。所以教师对学生的期望需要适度。太高的期望容易让学生产生畏惧,学习动机就会削弱,而过低的期望会使学生认为任务简单,无须努力也可以获得一个满意的成绩,这样学习积极性也不会提高。所以教师在教学中首先向学生提出明确的教学目标，让学生对自己有清晰的要求并为之努力。同时创设亲切的心理氛围，向学生提出明确的具体要求，如利用课余时间与学生亲切交谈，通过目光注视、言语暗示等手段向不同的学生提出适度的不同期望，以便达到皮格马利翁效应。
笔者赋予高一学生以成人的眼光内省自己，引导他们对自己的行为负责，在具体生活实践中理性思维多于感性思维。应用心理学派认为，动机即推动人从事某种行为的念头，是在目标或对象的引导下，激发和维持个体活动的内在心理过程或内部动力。动机具有激活、指向、维持和调整功能。动机是个体能动性的一个主要方面，具有发动行为的作用，能推动个体产生某种活动，使个体从静止状态转向活动状态。同时它还能将行为指向一定的对象或目标。当个体活动由于动机激发而产生后，能否坚持学习活动同样受到动机的调节和支配。叔本华在《关于充足理由律的四重奏》中说：“动机引发就是内在被看到的因果性。”这句话表明，叔本华认为动机引发是可感知的。哲学家胡塞尔注意到动机引发可直观性这个观点。［1］基于此观点，利用动机的可直观性特点，可积极调动各类手段激发学生的学习动机。
引起动机的内在条件是需要，引起动机的外在条件是诱因。我们在生存需求满足的指引下如何调整和提升高中学生的学习动机，如何解决相关问题，笔者思考如下。
认清兴趣和求知欲是学习动机中最活跃、最现实的成分，是推动学生学习的一种最实际的内部动力。［2］“哪里有兴趣，哪里就有知识”，要让学生认识到知识对社会和本人的重大意义。譬如，笔者班上的某生非常痴迷昆虫标本，通过长期搜集和阅读相关资料，该生掌握了大量相关的知识，在一次生物测试中取得年级第一的优异成绩。从此例中，我们不难发现，应让学生找到自己的学习兴趣，获取知识对自己的意义，不断找寻这种意义，不断深化和加强在此过程中产生极其愉悦的情绪体验，进一步加强学习的动机。针对每一位学生不同的心理和人格气质，按需求索，因人而异，因材施教。从内在角度挖掘每位学生学习动机中最活跃和最现实的成分。
在不断积累的教学经历中发现，善于利用时间的人不是把时间花在需要的事情上，而是花在值得的事情上，就是对各项繁杂事物，懂得辨别，学会说“不”。
出现些微倦态，情绪不佳想偷懒的时候学会说“不”。许多学生在这个时候总会寻找借口等候好情绪、好状态，花费很多时间以“进入状态”，却不知状态是干出来的而非等出来的，最佳时机是需要把握的。
此时的学生往往存在幻想，给懈怠、偷懒找寻借口，本质上不是等待好状态，只是学习的意志品质欠缺。栽一棵树的最好时间是20年前，第二个最好的时间是现在。只问耕耘，只为当下，既是一种人生的豁达心态，也是良好的学习心态。
陷入懊悔和忧郁的时候教会学生说“不”。在和后进生接触中发现他们不时陷入对过去的追悔和对前途的担忧中，虚耗了许多宝贵的时间和精力。笔者希望他们记住一句话：担忧就是用昨天的错误消耗掉今日的时间换来明天的懊悔。终日而思不如须臾之所学，尽管学生需要学会思考，但不能沉迷思考。改变只会存在于行动中而不是冥想中。行胜于言，知行合一。学生在实际的学习过程中流于形式、陷入空想，宁肯设想光明前景也不肯伸出双手、迈开双腿，习惯于做“思想上的巨人、行动上的矮子”。针对这些问题可以在思想上阻断这种认识，平时加强心理沟通和言语鼓励，使之从根源上杜绝这种不利于学习进步的想法。
生活中并不是所有的事情都有意义，总会遭遇干扰性的人和事，这个时候要学会说“不”，不要被无聊的人和无关紧要的事缠住，也不要在不必要的方面逗留太久，时刻要有一个“时间成本和价值”的观念，要注重时间的机会成本，使时间产生的价值最大化。高一学生最忌把时间浪费在无意义的干扰项上，对待任何事，应秉承着“最有利于学习”的原则做选择。
高中阶段的学习过程中总会遇到困难，一时解决不了的问题，不妨学会说“不”；
学会搁置，不要固执于解决不了的问题，可以把问题记下来，尽量不要“钻牛角尖”。讲究单位时间的效益，适时放弃或转换方式，学会求助，都是时间管理的题中之义。
通过对本校高一至高三年级的调查分析发现，大家在时间管理上有一个误区，将学生的在校时间全部挤占，不留空隙，美其名曰不浪费时间。其实，所谓时间管理，是指用最短的时间或在预定的时间内把事情做好，讲求的是一个效益问题。时间管理指的是所有时间，不仅仅是学习工作的时间，也包括休息娱乐的时间。二者各有价值，不可偏颇。
会学习的学生尤善“玩”，学会利用零散时间，学会积极休闲。课间、课后，睡前、饭后都是零散时间，看看天、吹吹风、散散步、聊聊天都是休息调节，听听音乐、翻翻报纸也是休息。休息并非睡大觉，积极休息就是换一种思维方式，文理科不同学习内容的间隔、切换也是休息。每周计划出一个大块时间彻底放松更是休息，越是紧张的时候越是必要。很多家长不允许孩子有这样的安排，其效果适得其反。
规划中的学习时间要让自己忙起来，分秒必争，不要把整块时间拆零，学会集中自己的零星时间成为连续性的时间段。每一个时间段都有具体的学习任务，每一项任务都有固定的时间来做，对整块时间画格子，然后填满它。每一个时间单位结束后要回顾反思检视，要让自己的计划成果数量化、视觉化、模块化。一时一事，日事日毕。正如我校高中阶段推行的成长记录规划书，一天一规划，一周一小结，一月一反思。时间板块有具体的学习任务和预计完成时间、实际完成时间。一段时间后通过数据分析得出对应的学习效果，总结这一时间段自己利用时间的优与劣，继续推动下一阶段的高效学习。
抓紧学习的每一分钟，在正常的学习时间内提升个人的学习专注度能够全神贯注、凝神聚力，集所有精力于一点——具体某门课的学习。专注力已经成为学生取得优异成绩必不可少的因素。每个人时间有限，注意力就有限，把有限的注意力集中在自身的目标上，才容易取得成绩。一个人做事的时候专注力越高，成事的可能性越大。专注力对个体的学习、团队的成功甚至国家的发展都有一定的促进和影响。
笔者认为，学生通过自查和梳理，找到自己的最佳学习时间段，在此时间段内专注高效学习和作业，往往事半功倍，收获良多（见表1）。
表1 高效学习与适应对策表
针对高中学生的生理和心理特点，笔者提出几点针对高中生关于时间管理的粗浅建议。
（1）优化目标。优化目标的前提是确立目标，在目标的制定中可以充分考虑个体的实际学习状况和学习能力，将跳一跳够得到的目标明确下来。在优化目标的过程中，认清个人学习兴趣对自己的非凡意义，在学习过程中不断体验这种意义所带给个体的愉悦情感体验，尝试调整和增强学习动机，加大对学习激情的投入。
（2）列出清单。结合目前我校精心制作的学生成长记录单——可以充分作为学生个人的学习清单，补充说明，笔者认为周末可以做出回顾和小结，月底进行一月小结和回顾，期中和期末可以继续跟踪目标达成的效果。每一次的回顾和反思都是在制定和优化下一个阶段的学习时间规划和学习目标确认。
（3）制订个性化计划。所有有效的计划是成功的坚定支持者。高中学生在计划性上远远不够，笔者希望能在高一阶段引导学生制订出整个三年的计划，结合自身的优点和学习的特点，在学习时间管理上制订符合个人气质和学习特点的个性化可操作计划。制订个性化计划的前提条件是个体的学习认知特点、性格特点、学习气质等等。在具体的实际操作中可以以个性特点带动学习动机，以个体的学习气质和学习最优方式制订学习计划，因人而异，可充分和学科老师交流，寻求最有利于发展的个体学习计划。例如高三的一个物化班学生，习惯自学，不善于课堂听课，自学能力突出，曾自学大学“有机化学”的课程，老师正是因为知道他的特点，特别允许该生独立自主学习拿手的学科，允许该生在遇到自己解决不了的难题时可向老师求教。该生的学习计划更多以自主学习、难题求问为主，时间上自主，形式上自由。
（4）拒绝拖延。前文中详细阐述要勇于对不合理且阻碍高效学习的内容说“不”，那么在具体的完成目标阶段，拒绝拖延，严格督查，规定时间里高效学习，既定时间内保证高质量完成学习内容。
（5）延迟满足。学业延迟满足是指“学生为了追求更有价值的长远目标而推迟即时性满足冲动的心理倾向”［3］，也是学习者的自我控制与自我调节能力［4］，是学生取得学业成就以及未来教育发展的基石。
延迟满足是为了更长远的、更大的利益而自愿延缓或者放弃较小的满足。延迟满足的实验证明了人与人之间的自我控制能力存在一定的差异，自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。对学生来说，延迟满足更是一种长远发展的能力，能够让孩子的自控能力、社会适应性、人际交往能力等得到更大的提高。
高中阶段，延迟满足更多的表现是学生在规定的学习计划中和设定的学习时间里，能够抵制诱惑，保持持续的专注能力，能够“忍一时风平浪静”，从而最终完成学习任务。
在既定的学习阶段内保持专注的学习能力，待完成所有既定的学习任务之后，再获得一定的满足和奖励，这种良好的情绪体验又会被带入下一次的学习目标中，实现良性循环。
时间管理在高中阶段的学生的学业追求中起着不可替代的作用，起始年级如何正确引导学生做好个体的时间管理对未来具有深刻而有价值的影响。所谓“工欲善其事，必先利其器”，高效实施适合学生身心特点的时间管理规划对其一生意义深远。
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