新冠疫情下大学生情绪管理的策略

丁涤资

摘  要：当前，新冠肺炎疫情对我国大学生的学习和生活都造成了巨大影响。面对重大疫情，大学生既要关注身体健康，也要重视情绪和心理健康。在疫情中，大学生会因担心身体健康导致害怕、恐惧，会因关注各类消息导致悲伤、愤怒，会因居家在线学习导致倦怠、焦躁，会因就业、升学压力导致焦虑、失落。高校应开展广泛深入的健康教育和健康促进活动，使大学生尤其是非医学专业的学生心理健康教育，提高其健康素养，帮助其减少负性的情绪反应。

关键词：新冠疫情;情绪;大学生;高校

自2019年12月以来，新冠疫情对高校教学和生活的影响无时不在，已经发展成高校教学和管理中的长期存在的问题。无论是大学生本人还是高校，在关注疫情和学业的同时，也应当密切关注大学生的情绪健康，为重新回到正常的学习生活做好准备。

一、新冠疫情下大学生的负面情绪特征

新冠疫情危机不仅会影响人们的身体健康，也必然会对情绪产生影响。大学生会面对各种各样疫情相关信息的爆炸式流通，还需要适应全面的线上教学状态，完成学校安排的各种学习任务。在这样的情境下，大学生将较长时期处在有压力的情绪中，孤独、焦虑、沮丧、恐惧等负性情绪状态就会出现。具体说来，大学生的不良情绪有以下一些方面的内容。

第一，因担心身体健康导致害怕、恐惧。大学生在返乡过程中不可避免地乘坐了火车、飞机等公共交通工具，受到极个别特殊的“无症状超级传染者”新闻的影响，许多大学生因担心自己或家人的身体健康而感到害怕、恐惧。疫情下，有些大学生产生了疑病心理。体温稍微升高、偶尔咳嗽几声、身体稍有不适就怀疑自己被感染了。因疑病而产生的焦虑情绪又会使个体心神不宁、坐立难安，形成“疑病——焦虑——心神不宁——焦虑再度增加”的惡性循环。

第二，因关注各类消息导致悲伤、愤怒。疫情防控需要公众减少外出，大学生响应政府号召长时间待在家里，他们只能通过电视新闻、网络媒体和各类社交软件获取信息。大学生应当关心时事，但24小时不间断的疫情报道、封闭的居家隔离环境等都会使个体对疫情过度关注，加上某些只为夺人眼球而夸大报道的负面新闻和谣言夹杂其中，如果过度沉浸于社会性的负面信息中，反而会产生不利于身心健康的负性情绪。

第三，因居家在线学习导致倦怠、焦躁。受疫情影响，春季学期延迟开学，国内各高校纷纷采取了网络授课的方式让大学生“停课不停学"，能够在家中继续课程学习。学校根据学生选课情况安排一周的课表，由老师根据课程需要选择合适的线上平台进行授课和作业布置。许多大学生都是首次体验网络授课，加上受假期中作息不规律、未能及时调整学习状态等因素的影响，对网络授课产生了诸多的不适应，进而对他们的情绪状态产生影响。

第四，因就业、升学压力导致焦虑、失落。面临毕业的学生也有焦虑。如按照往年情况，疫情初期应是春季招聘开始，是大学毕业生就业的好时机。但疫情严峻，许多企业都未能及时复工，或是复工后还未恢复正常的生产和运营，企业招聘也不可避免地受到影响。受此影响，寻找实习或正在求职中的大学生普遍呈现出不安、焦虑、失落等负性情绪。准备出国留学的学生也面临重重困难：申请院校迟迟未予回复、托福雅思考试取消等等。这些大学生们处于悬而未决的状态中，虽身在家中，却感到前途茫茫，倍感焦虑。

二、高校对大学生情绪状况的管控策略

就疫情形势来看，新冠肺炎的流行可能还有较长的一段时间，如果不解决大学生疫情期间的各种焦虑和抑郁问题，可能严重损害他们的身心健康。为此，高校要及早了解大学生的情绪状态，采取相关措施合理予以情绪疏导。具体来说可以从以下几方面入手。

第一、多渠道科学宣传普及新冠知识。高校教师要向大学生普及新冠肺炎的传播特点和预防措施，帮助学生科学理性地看待疫情。当学生学习了新冠肺炎的科学知识，掌握了有效预防、降低感染风险的措施，恐慌情绪会随之缓解。高校教师还要加强网络安全教育，提高学生甄别信息的认知能力。引导学生关注权威媒体和官方渠道的信息，增强内心的稳定感。

第二、提供渠道疏导学生情绪。高校要提供让学生表达情绪的机会，正常化疫情期间的各种情绪，提供人际支持。通过开展线上分享会、开展征文比赛等形式，让学生分享疫情期间的情绪感受，让压抑已久的情绪得到释放和缓解。通过科普文章、在线讲座等方式，介绍大学生情绪的特点和疫情期间容易出现的情绪状态，教授学生调节情绪的方法。

第三、引导学生适应疫情下的学习和生活。高校教师要引导学生规律学生生活作息，定期锻炼身体，做到劳逸结合、适度娱乐。规律的生活作息，能够帮助学生重新找到生活的掌控感，恢复正常的学习生活状态，减少对网络的依赖。定期锻炼身体能够增强身体免疫力，提升学生的精神状态，从而促进积极情绪的产生。要培养学生的学习目标感，提升自控能力，增强学习自主性。

结语

由于大学生初次面对公共突发事件，难免不知所措，急需获取科学的疫情防控行为指导。高校应开展广泛深入的健康教育和健康促进活动，使大学生尤其是非医学专业的学生心理健康教育，增强其应对突发公共卫生事件的应变能力和心理承受能力。高校和家庭应及时关注大学生的健康状况，引导其正确认识健康状况，提高其健康素养，有助于减少负性的情绪反应。

参考文献

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